![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
vakКонспект аудиозаписи четырёхдневного базового тренинга по Деконцентрации,
который проводился А. Вороновым в Москве с 12 по 15 февраля 2005 года.
В квадратных скобках [...] даны мои комментарии и замечания.
Links:
День Первый: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/2873.html
http://www.livejournal.com/community/openmeta/163176.html
http://www.livejournal.com/community/openmeta/140768.html
День Второй: Часть 1: Практика Созерцания
Наш ум привык сканировать окружающее пространство с целью распознавания объектов. Как только он распознал тот или иной объект, наше внимание тут же отвлекается от него и сканирует дальше. [Такое восприятие слишком поверхностное и обусловленное, потому что мы воспринимаем только то, что умеем распознавать, остальное игнорируется.] Нам необходимо научится останавливать внимание и произвольно удерживать его длительное время на скучном объекте. Только тогда могут включиться более тонкие и непосредственные слои восприятия. Главное преодолеть барьер скуки.
Упражнение 1 "Созерцание чёрной точки" (усложнение базового упражнения)
Рисуем "чёрную точку" на листе бумаги. Помещаем лист на стену на уровне глаз.
Рабочая поза; просто смотрим на точку в течении 3 минут, но без внутреннего напряжения. Затем закрываем глаза и созерцаем виртуальную "чёрную точку" в течении 3 минут.
Упражнение 2 "Созерцание двух чёрных точек"
Рисуем две "чёрных точки" на листе бумаги.Помещаем лист перед собой на уровне глаз.
Принимаем рабочую позу; наблюдаем обе точки немного скосив глаза.
Скашиваем глаза так, чтобы в середине между точками возникла третья "призрачная" точка.
Можно фокусировать газа перед или за листом бумаги. В последнем случае вы какбы смотрите сквозь лист. (Можно согнуть лист пополам на линии точек,чтобы было удобно было смотреть в даль.) В обоих случаях главное чтобы обе точки сливались в одну третью точку.
(Экспериментально подберите расстояние между точками на бумаге, так чтобы при скашивании глаз они сливались в одну).
Эту центральную "призрачную" точку созерцаем как можно дольше, рассматривая реальные точки как фон. Затем закрываем глаза и созерцаем виртуальную "призрачную" точку тоже как
можно дольше.
Разбор полётов:
1) Возникает подчёркнутое ощущение объёмности. Это аналогично эффекту возникающему при рассмотрении так называемых "объёмных картинок" или стереограмм.
[Альтернативные упражнения: подолгу созерцать 3D-картинки и другие объёмные оптические иллюзии, удерживая их эффекты даже с закрытыми глазами.
http://www.psy.msu.ru/illusion/
http://fota.mota.ru/view.php?id=8592
http://www.pptus.ru/~w_belog/]
2) Простое увеличение длительности восприятия, позволяет вниманию не только распознать объект, но и воспринять его внутреннее состояние.
3) Очень важно почувствовать тонкую разницу в состояниях сознания при скашивании глаз перед и за листом с точками. Если фокусировать глаза перед листом [например смотреть на кончик носа], то состояние сознания немного "инвертируется". Такое состояние используется для работы с своим внутренним пространством. Если вы смотрите за лист бумаги, тогда ваше внимание "экстравертируется". Такое состояние это первый минимальный вход в деконцентрацию на внешнем пространстве. Затем внутреннее и внешнее пространства объединяются в одно
в более глубокой деконцентрации.
4) Если смотреть аналогичным сквозным взглядом на человека, то можно напрямую "увидеть"/воспринять его состояние в целом, или, как говорят экстрасенсы, "увидеть ауру". Такой достаточно противный сквозной взгляд называется "взглядом василиска".
5) При созерцании "призрачной" точки, она может изменить цвет. Экстрасенсы говорят, что тот цвет, который вы видите - это цвет вашей "ауры".
[Идея "сканирующего внимания" хорошо согласуется с моделью восприятия данной Кастанедой. Подробнее смотри "Шесть объясняющих предположений"
http://nagualism.org.ru/nasledie/articles/cast_art1.html]
который проводился А. Вороновым в Москве с 12 по 15 февраля 2005 года.
В квадратных скобках [...] даны мои комментарии и замечания.
Links:
День Первый: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/2873.html
http://www.livejournal.com/community/openmeta/163176.html
http://www.livejournal.com/community/openmeta/140768.html
День Второй: Часть 1: Практика Созерцания
Наш ум привык сканировать окружающее пространство с целью распознавания объектов. Как только он распознал тот или иной объект, наше внимание тут же отвлекается от него и сканирует дальше. [Такое восприятие слишком поверхностное и обусловленное, потому что мы воспринимаем только то, что умеем распознавать, остальное игнорируется.] Нам необходимо научится останавливать внимание и произвольно удерживать его длительное время на скучном объекте. Только тогда могут включиться более тонкие и непосредственные слои восприятия. Главное преодолеть барьер скуки.
Упражнение 1 "Созерцание чёрной точки" (усложнение базового упражнения)
Рисуем "чёрную точку" на листе бумаги. Помещаем лист на стену на уровне глаз.
Рабочая поза; просто смотрим на точку в течении 3 минут, но без внутреннего напряжения. Затем закрываем глаза и созерцаем виртуальную "чёрную точку" в течении 3 минут.
Упражнение 2 "Созерцание двух чёрных точек"
Рисуем две "чёрных точки" на листе бумаги.Помещаем лист перед собой на уровне глаз.
Принимаем рабочую позу; наблюдаем обе точки немного скосив глаза.
Скашиваем глаза так, чтобы в середине между точками возникла третья "призрачная" точка.
Можно фокусировать газа перед или за листом бумаги. В последнем случае вы какбы смотрите сквозь лист. (Можно согнуть лист пополам на линии точек,чтобы было удобно было смотреть в даль.) В обоих случаях главное чтобы обе точки сливались в одну третью точку.
(Экспериментально подберите расстояние между точками на бумаге, так чтобы при скашивании глаз они сливались в одну).
Эту центральную "призрачную" точку созерцаем как можно дольше, рассматривая реальные точки как фон. Затем закрываем глаза и созерцаем виртуальную "призрачную" точку тоже как
можно дольше.
Разбор полётов:
1) Возникает подчёркнутое ощущение объёмности. Это аналогично эффекту возникающему при рассмотрении так называемых "объёмных картинок" или стереограмм.
[Альтернативные упражнения: подолгу созерцать 3D-картинки и другие объёмные оптические иллюзии, удерживая их эффекты даже с закрытыми глазами.
http://www.psy.msu.ru/illusion/
http://fota.mota.ru/view.php?id=8592
http://www.pptus.ru/~w_belog/]
2) Простое увеличение длительности восприятия, позволяет вниманию не только распознать объект, но и воспринять его внутреннее состояние.
3) Очень важно почувствовать тонкую разницу в состояниях сознания при скашивании глаз перед и за листом с точками. Если фокусировать глаза перед листом [например смотреть на кончик носа], то состояние сознания немного "инвертируется". Такое состояние используется для работы с своим внутренним пространством. Если вы смотрите за лист бумаги, тогда ваше внимание "экстравертируется". Такое состояние это первый минимальный вход в деконцентрацию на внешнем пространстве. Затем внутреннее и внешнее пространства объединяются в одно
в более глубокой деконцентрации.
4) Если смотреть аналогичным сквозным взглядом на человека, то можно напрямую "увидеть"/воспринять его состояние в целом, или, как говорят экстрасенсы, "увидеть ауру". Такой достаточно противный сквозной взгляд называется "взглядом василиска".
5) При созерцании "призрачной" точки, она может изменить цвет. Экстрасенсы говорят, что тот цвет, который вы видите - это цвет вашей "ауры".
[Идея "сканирующего внимания" хорошо согласуется с моделью восприятия данной Кастанедой. Подробнее смотри "Шесть объясняющих предположений"
http://nagualism.org.ru/nasledie/articles/cast_art1.html]
