![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
vakДень Первый: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/2873.html
День Второй: Часть 1: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/3299.html
День Второй: Часть 2: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/3565.html
День Третий: Часть 1: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/3801.html
День Третий: Часть 2: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/4006.html
День Третий: Часть 3: Деконцентрация в движении.
Деконцентрация - это не статическое состояние. Деконцентрацию можно и нужно уметь делать в движении.
Предварительное упражнение: Разминка позвоночника.
Упражнение 3.11 ДКВ при ходьбе
Стоим, спина прямая, делаем руки "треугольником" перед собой. Взгляд направлен в центр треугольника, но воспринимаем всё поле зрения. Входим в ДКВ, "Я всё вижу, Я всё слышу". Постепенно разводим руки, треугольник делается все больше, но взгляд держим в центре треугольника. Начинаем медленно идти вперёд, сохраняя ДКВ. Бёдра движутся немного вместе с туловищем, и получается небольшое раскачивание при ходьбе. Со временем включается ощущение среды.
Упражнение 3.12 ДКВ при ходьбе с закрытыми глазами.
Тоже что и в предыдущем упражнении, но теперь с закрытыми глазами. Как только возникает ощущение "открытого пространства", так закрываем глаза и идём. Чтобы избежать столкновений, выделяйте из фона "границы" окружающих предметов и людей. Постарайтесь затем вернутся с закрытыми глазами на своё место. Здесь мы в основном используем "эфирное тело" для навигации.
Отметьте, что контакт от людей и от предметов разный.
Упражнение 3.13 Определение границ
Существует много всяких границ у вашего тела. Граница физического тела - это ближняя граница. А есть ещё и "дальние границы". Если кто-то пересекает эти ваши границы, то возникает чёткое ощущение контакта. Делаем следующее упражнение на выделение "границ" из фона. Ставите партнёра на расстоянии 15 метров от себя и начинаете медленно походить к нему в состоянии ДКВ. Там где возникает ощущение контакта, там и есть одна из границ.
Усложнение упражнения:
Повернутся спиной к группе людей. Войти в ДКВ. Люди поочерёдно подходят к вам сзади, а вы должны не только почувствовать "контакт", но и определить кто подошёл [мужчина или женщина, знакомый или незнакомый и т.д.]
[продолжение следует]
День Второй: Часть 1: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/3299.html
День Второй: Часть 2: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/3565.html
День Третий: Часть 1: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/3801.html
День Третий: Часть 2: http://www.livejournal.com/users/doctor_glebster/4006.html
День Третий: Часть 3: Деконцентрация в движении.
Деконцентрация - это не статическое состояние. Деконцентрацию можно и нужно уметь делать в движении.
Предварительное упражнение: Разминка позвоночника.
Упражнение 3.11 ДКВ при ходьбе
Стоим, спина прямая, делаем руки "треугольником" перед собой. Взгляд направлен в центр треугольника, но воспринимаем всё поле зрения. Входим в ДКВ, "Я всё вижу, Я всё слышу". Постепенно разводим руки, треугольник делается все больше, но взгляд держим в центре треугольника. Начинаем медленно идти вперёд, сохраняя ДКВ. Бёдра движутся немного вместе с туловищем, и получается небольшое раскачивание при ходьбе. Со временем включается ощущение среды.
Упражнение 3.12 ДКВ при ходьбе с закрытыми глазами.
Тоже что и в предыдущем упражнении, но теперь с закрытыми глазами. Как только возникает ощущение "открытого пространства", так закрываем глаза и идём. Чтобы избежать столкновений, выделяйте из фона "границы" окружающих предметов и людей. Постарайтесь затем вернутся с закрытыми глазами на своё место. Здесь мы в основном используем "эфирное тело" для навигации.
Отметьте, что контакт от людей и от предметов разный.
Упражнение 3.13 Определение границ
Существует много всяких границ у вашего тела. Граница физического тела - это ближняя граница. А есть ещё и "дальние границы". Если кто-то пересекает эти ваши границы, то возникает чёткое ощущение контакта. Делаем следующее упражнение на выделение "границ" из фона. Ставите партнёра на расстоянии 15 метров от себя и начинаете медленно походить к нему в состоянии ДКВ. Там где возникает ощущение контакта, там и есть одна из границ.
Усложнение упражнения:
Повернутся спиной к группе людей. Войти в ДКВ. Люди поочерёдно подходят к вам сзади, а вы должны не только почувствовать "контакт", но и определить кто подошёл [мужчина или женщина, знакомый или незнакомый и т.д.]
[продолжение следует]
